O dia hoje não foi fácil... foi difícil se manter na dieta.
Primeiro no supermercado (três bolos maravilhosos e fresquinhos), depois no trabalho, com um "tal" de leite condensado... e eu falando mentalmente o meu mantra: "só por hoje, não".
Até o site de buscas Google (que hoje faz niver) hoje teve na página inicial um bolo com velinhas...
...foco Wana, foco...
Durante muito tempo fiz escolhas erradas na alimentação (quantidade e qualidade) e a longo prazo eu já vi o resultado, aliás vejo todos os dias no espelho... então vamos em frente.
O cardápio do dia
Café da manhã:
1 ovo "assado" (frito sem óleo)
2 fatias de pão integral
1/3 fatia de queijo branco
café
(viu Carlos, não teve manteiga! rss...)
Lanche da manhã: 1/2 laranja.
Almoço:
Arroz (2 col)
Feijão (3 col)
Abóbora (1/2 xic)
Tomate (1/4)
Alface (2 folhas)
Salada de maionese (2 col)
+- 1 colher de carne seca
Lanche da tarde:
1 goiaba branca
Mais um lanchinho à tarde
salada das frutas: mamão, melão, uva, banana, laranja (copo abaixo), e 1/4 de fatia de melancia (sem foto)
Quase na hora de jantar: uns 10 morangos (sem foto)
Jantar:
Arroz (2 col)
Feijão (3 col)
Abóbora (quase 1 xic)
Tomate (1/4)
tomate cereja (2 unid)
Alface (1 folha)
Salada de maionese (1 col)
+- 1 colher de carne seca
1 morango.
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