Evolução...

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

O dia hoje não foi fácil... foi difícil se manter na dieta.



 Primeiro no supermercado (três bolos maravilhosos e fresquinhos), depois no trabalho, com um "tal" de leite condensado... e eu falando mentalmente o meu mantra: "só por hoje, não".
Até o site de buscas Google (que hoje faz niver) hoje teve na página inicial um bolo com velinhas...

...foco Wana, foco...


Durante muito tempo fiz escolhas erradas na alimentação (quantidade e qualidade) e a longo prazo eu já vi o resultado, aliás vejo todos os dias no espelho... então vamos em frente.




O cardápio do dia

Café da manhã:
1 ovo "assado"  (frito sem óleo)
2 fatias de pão integral
1/3 fatia de queijo branco
café

(viu Carlos, não teve manteiga! rss...)








Lanche da manhã: 1/2 laranja.


Almoço:
Arroz (2 col)
Feijão (3 col)
Abóbora (1/2 xic)
Tomate (1/4)
Alface (2 folhas)
Salada de maionese (2 col)
+- 1 colher de carne seca







Lanche da tarde:
1 goiaba branca













Mais um lanchinho à tarde
 salada das frutas: mamão, melão, uva, banana, laranja (copo abaixo), e 1/4 de fatia de melancia (sem foto)














Quase na hora de jantar: uns 10 morangos (sem foto)

Jantar:

Arroz (2 col)
Feijão (3 col)
Abóbora (quase 1 xic)
Tomate (1/4)
tomate cereja (2 unid)
Alface (1 folha)
Salada de maionese (1 col)
+- 1 colher de carne seca

1 morango.









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