Evolução...

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Cardápio do dia (24-09-12)






Café da manhã:
1 fatia de pão integral
2 fatias de presunto
1 fatia de queijo branco
café





Lanche da manhã: não fiz...

Almoço:
2 colheres de arroz integral
3 colheres de feijão (com pedalinhos de carne seca)
1 colher de couve manteiga
2 colheres de salada de maionese
2 colheres de abóbora
Pepino e rúcula.



Lanche da tarde:
2 fatias de pão australiano
1/2 colher de manteiga (aquela batida com água gelada)
café;






Jantar:
1 concha de feijão (com mini pedaços de carne seca)
2 colheres de arroz integral
2 colheres de abóbora
1/2 xic de brócolis com cebola e shoyu
Salada de maionese, tomate e pepino.




Atividade física do dia:
1:45 de dança
(fora os exercicios que nós donas de casa fazemos...)



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