Cardápio do dia...

Café da manhã:     café preto - 2 fatias de pão australiano - 1 colher (sopa) requeijão;

Lanche da manhã:     1 banana (quente) com canela;

Almoço:

Macarrão com brócolis e filé de merluza ensopado;

Salada: rúcula, alface e pepino temperada com mostarda;

Lanche da tarde: 1 pêssego

Jantar: (lanche): 2 fatias de pão integral (achei no mercado o pão que gosto)

                        1 fatia de presunto

                        1 fatia de queijo minas frescal

                        Rúcula, alface e tomate.

Água: consegui tomar 1litro de novo (antes eu não tomava nem meio litro), depois de me acostumar com este 1litro é que vou aumentar a quantidade.

Atualização: o clight de lima limão é bem gostoso sim.

Exercícios: hoje andei 1 km nada, na ultima semana tentei andar mais no caminho pra casa. 

E a pesagem?

... pesagem

...que pesagem

...pois é a pesagem

...não, não esqueci... mas...

...deixei por último ... porque será?

... é que não tive a eliminação esperada... consumindo cerca de 900 calorias por dia (nunca passo de 1.000), como vi que o ponteiro da balança não descia, a dois dias comecei a tomar mais água... mas nada a balança aponta cerca de 300 gramas a menos... quer saber não vou desanimar, afinal não engordar já é muito bom, mas vou usar mais uma arma:

a partir de domingo vou começar a dançar pelo menos 1 hora por dia (todos os dias), já usei essa tática há uns sete anos atrás, mas não foi com intuito de emagrecer e sim como uma distração prazerosa, que também queima muitas calorias. Eu tô um pouco enferrujada, mas quanto tiver craque em alguma coreografia vou postar um ou uns videos aqui...

Tá bom... vou parar de enrolação e colocar a imagem da "bendita balança" pra vocês verem:

*até saiu do 64, mas nem perto do 63 ;-( 

... Nessas horas tenho que me lembrar que: também não posso desejar resultados tão rápidos, pois estes podem não ser duradouros... e não esquecer de pensar em um dia de cada vez, assim não vira um sacrifício.