Cardápio de ... (19-10-12)

Café da manhã: café e lanchinho  

(feito com 1 fatia de queijo branco,1 fatia de presunto, 1 fatia de pão de forma "branco" e 1 fatia de pão de forma integral

 Nem fiz o lanche da manhã porque ia almoçar bem mais cedo hoje...

O almoço foi no Sesc... vou tentar ir toda sexta-feira  

(pra comer peixe, tenho preguiça  de fazer rss) 

 Sobremesa: 1 trufa 118 calorias

(eu ouço: Wana...não pode!... e eu respondo: mas tem quase as mesmas calorias de uma barra de cereal...)

...Até pq que não foi uma trufa ou um chocolate que me engordou nestes últimos anos e sim: comer até não aguentar mais)

Continuando...

Lancha da tarde: 2 ameixas pequenas e uva

Jantar:

Sobremesa:

Por enquanto foi só...rsss

... acho que ainda vou tomar um cafezinho preto...

Planejando... 

...almoçar self-service do Sesc pelo menos uma vez na semana, cada dia tem um peixe preparado de forma diferente, adooorro  peixe e sem falar que a comidinha lá é super saudável e barata (pra quem tem a carteirinha mais ainda).

... falando nisso comprei até umas latas de atum e sardinha pra quando chegar com fome e não tiver nada pronto é uma ótima pedida acompanhado com salada.

Como fui hoje...

 ...ao meu ver rs...

Alimentação:    :-)

Atividade física:   :-(  

 (estou com as pernas e panturrilhas doloridas)

Água:    :-)  (um litro e meio)

Pesagem.....

...na sexta-feira passada (12-10) a balança marcou 62kg e

 já na segunda-feira (15-10) 63kg oscilou durante a semana e hoje: 

62,5 ...acho né!... ainda quero uma balança digital pra ver até as gramas...

Se eu tô frustrada? que nada...

É engraçado... antes  eu só pensava em começar uma dieta, já contanto quantos quilos teria de eliminar em x dias, planejando que, no menor prazo possível eu eliminaria mais peso possível... 

...sem falar que, nunca me imaginava completando 1 mês de dieta com alimentação regrada, e agora,  muito pelo contrário,  até estou me cobrando muito menos,  vejo que não faz tanta diferença esse 1/2 kg, alguma coisa me diz que se eliminamos muito rápido mais difícil será a manutenção, sem falar na flacidez... por essas e outras digo pra mim mesma que: estou no caminho certo.

Sabia que com a disciplina na alimentação estou organizando até o lado psicológico? Ainda bem, porque o psicológico pode ser sua: vontade, determinação, ânimo ou seu: desânimo, descompromisso,  descaso... enfim

Não vou abandonar os hábitos que estou mantendo a exatos 1 mês e 19 dias e jogar 

tudo pro alto...

... é tão gostoso ouvir: você tá emagrecendo mesmo... nossa vc tá mesmo determinada... e por aí vai. 

É claro que, qdo se trata da primeira ou segunda semana de mudanças e que não 

obtemos o resultado esperado na balança é  muito frustrante, porque a 

nossa mente gorda já pensa: que raiva eu deixei de comer 

tanta coisa (tanta porcaria, seria o correto) e nada! eu perdi tempo! 

É claro que a vida social ainda tá meio de lado, neste tempo, 

só saí entre amigos  que eu me lembre 2x, não dá pra ficar indo a certos lugares porque só pretendo desencanar um pouco neste sentido, quando eu  estiver apenas mantendo o peso desejado  e não é que eu esteja paranoica, só não quero ouvir uma vozinha interna (que já ouvi outras vezes): eu já estou bem, não preciso mais... e acabar voltando para os mesmos (antigos) hábitos. 

Acho que só tem uma coisa, que não quero  deixar de fazer que é cozinhar, coisinhas muito gostosas diga-se de passagem, acho que vou ter de "adaptar" algumas receitinhas outras terei de fazer com muito menos frequência e o mais importante: fazer em quantidades menores, ou ainda congelar (se possível) o excedente. 

Falei demais?

Chega por hoje né!?!

Beijos...

...e que venha o fim de semana galera...

E antes de dormir:  café e queijinho...